Snel minder buikvet – Dr. Mindy Pelz van Fast like a girl

Fast like a girl

3 manieren om van je buikvet af te komen + waarom je het überhaupt hebt!

NIEUW: Fast like a girl

Top!

Geweldig boek met veel (wetenschappelijk onderbouwde) info over vasten en de voordelen ervan voor je gewicht, hormoonbalans en algehele gezondheid. Daarbij ook praktisch gemaakt met schema's en uitleg hoe je verschillende vormen van vasten kunt toepassen in het dagelijks leven. Maar ook aandacht voor welke voeding wel of niet goed voor je is als je je vasten doorbreekt. Echt een aanrader.

Linnepin

Wat een onwijs helder boek, eindelijk alles wat je moet weten
Ik ben zeer te spreken over dit boek. Er staat precies uitgelegd wanneer je wel en niet moet vasten in je cyclus als vrouw. Een man kan in principe altijd vasten, maar een vrouw moet dit met beleid doen anders verstoor je bijvoorbeeld je eisprong of progesteron productie. Ook is het veel zwaarder om vol te houden als je niet met je cyclus meebeweegt. Er staan ook volop tips voor peri- of meno-pausale vrouwen in. Ook erg handig is de uitleg hoe lang je moet vasten voor 'autophagy (opruimen van oude cellen) het verbeteren van je darm microbioom, bijvoorbeeld na antibiotica, of het boosten van je immuunsysteem. Ik heb nog nergens zulke specifieke en duidelijke informatie kunnen vinden. Ik kan het van harte aanraden. Je leest ook precies hoe je moet eten om je voor te bereiden op vasten, je hormonen te steunen en het vasten weer te breken.

Anoniem

Goed onderbouwd afvallen

Enthousiaste arts met een helder verhaal waarmee goed onderbouwd afgevallen kan worden middels tussentijds vasten. Mooie kern ‘onze voorouders wisten ook niet wat en of er te eten zou zijn op die dag. Hoezo dus al dat eten de hele dag door?’

Lalitadevi

Nederlandse editie met Nederlandse maten en gewichten.

Voor veel mensen roept vasten beelden op van dagenlang alleen water drinken. Maar vasten is veel meer, en veel gevarieerder dan dat.

Door de geschiedenis heen was het voor ons vanzelfsprekend dat er periodes zonder eten waren, simpelweg omdat er niet altijd voedsel was.

Dat we tegenwoordig de hele dag door toegang hebben tot eten, is een prachtige verworvenheid. Maar we zijn er veel te ver in doorgedraaid, met allerlei (sluimerende) ziekten als gevolg. Want ons lichaam is nog steeds ingesteld op periodes zonder eten. Sterker, ons lichaam functioneert béter bij periodes zonder eten!

Vasten gaat daarom niet alleen over afvallen en buikvet verliezen. Ook als je geen kilo’s kwijt wilt, is het waardevol én helend om je eetpatroon bewust te onderbreken. En dat hoeft niet extreem te zijn: zelfs korte periodes van niet eten (15-17 uur) kunnen al verschil maken.

Dit doet vasten voor je lichaam:

Celreparatie
Je lichaam ruimt oude, beschadigde cellen en afvalstoffen op.
Bloedsuikerbalans
Geen pieken en dalen, maar een stabieler energieniveau de hele dag door.
Minder ontsteking
Vasten versterkt je immuunsysteem en kan klachten door chronische ontstekingen verminderen.
Scherpere focus
Heldere geest, betere concentratie en ruimte voor frisse ideeën.
Vetverbranding & gewichtsregulatie
Je valt af als dat nodig is, en mensen die slank zijn kunnen hun gewicht beter reguleren.

En dit is nog maar het begin – in Fast like a girl ontdek je nog veel meer voordelen van vasten –
en hoe jij het op een veilige en effectieve manier kunt toepassen.

‘In een tijd waarin we allemaal op zoek zijn naar manieren om onze gezondheid en vitaliteit te verbeteren, geeft Dr. Mindy Pelz geweldig advies. Dit boek gaat over vasten, maar ook over zoveel meer. Het gaat over ons vrouw-zijn, onze gezondheid en ons leven.’

Marianne Williamson

bestsellerauteur

Met een 30 daagse vasten reset die gebruik maakt van de kracht van je cyclus – zelfs als je die niet meer hebt!

In dit boek leer je:

• Hoe je met vasten kunt genezen en afvallen, en meer energie krijgt

• De zes strategieën (waaronder intermittent vasten) waarmee Dr. Mindy al honderdduizenden vrouwen hielp om succesvol te vasten en zo hun gezondheid en hun vitaliteit terug te winnen

• Hoe je veilig en effectief kunt vasten – van 13 uur tot 72 uur (en wanneer je welke vastenduur moet inzetten of juist vermijden)

• Diverse protocollen voor ziektes en aandoeningen, en om te ontgiften

• Hoe je het vasten afstemt op je menstruatiecyclus, of hoe je in en na de menopauze moet vasten

• Welke voedingsmiddelen op welk moment beter zijn voor je metabolische gezondheid en je hormoonhuishouding

• De complete 30-daagse vastenreset, met stap-voor-stap begeleiding

• En meer dan 60 heerlijke recepten gebaseerd op de twee unieke voedingsschema’s die Dr. Mindy ontwikkelde om je hormonen het beste te ondersteunen

PLUS handige, waterbestendige overzichtskaart voor in de keuken, en allerlei andere vast-ondersteunende extra’s: Nederlandse recepten, filmpjes, boodschappenlijst, vastfirmaties, 200-ingrediënten-afvinklijst, en nog veel meer.

TIP: 60 daagse begeleiding

met het bijbehorende journal

Als je tijdens het vasten een journal bijhoudt, krijg je veel sneller en beter door waar je lichaam op reageert. Zo leer je welke triggers je beter kunt vermijden, en van welke dingen je lichaam juist blij wordt.

Dit journal helpt je om je voortgang bij te houden en is superhandig om je vastenkuren goed te plannen. Door het noteren van verschillende gegevens zoals je cyclus, slaap, energie en stemming leer je hoe jouw lichaam écht werkt.

Journalen geeft inzicht in onbewuste (en vaak blokkerende) patronen en helpt bij gedragsverandering. Daarom biedt dit journal ook reflectie-vragen en dat maakt deze 60 dagen ook erg inspirerend en leuk!

De Nederlandse versie van het journal heeft een speciale binding waardoor schrijven in het boek makkelijk is en je je geen zorgen hoeft te maken dat je het boek beschadigd.

Plus cadeau: handige koelkastmagneet met de vastencyclus, een begeleide oefening, worksheets en meer. (Heb je geen cyclus meer? Dan krijg je uitleg hoe deze magneet toch ook voor jou handig is.)

"Ik heb Fast Like a Girl en dit journal tegelijkertijd gekocht. Het journal heeft me geholpen om op koers te blijven en mijn vastenperiodes te plannen. Er is ook ruimte om bij te houden hoe ik van plan ben om een vastenperiode te doorbreken, te slapen en te sporten. Er staan vragen in die me aan het denken zetten over mijn vastenreis. Het is allemaal overzichtelijk en erg nuttig. Ik ben van plan om nog een journal te kopen als dit vol is!"
–Echo

"Als je net als ik bent, heb je urenlang video's bekeken over vasten. Dit journal geeft antwoord op veel vragen. Het is veel beter dan ik had durven hopen.

Haar boek, waar dit een aanvulling op is, is goed, maar dit journal tilt het naar een hoger niveau."
–Michelle Pattiz

"Het journal is erg fijn om in te werken. Omdat ik niet op vaste tijden eet, is het goed dat je bijvoorbeeld het tijdstip van je laatste maaltijd kunt noteren, om uit te rekenen wanneer je de vast kunt verbreken.

Genoeg ruimte om alles in te vullen (ook als het even niet past, kun je op de andere bladzijde doorschrijven).

Er is echt over nagedacht en het is duidelijk met liefde en aandacht gemaakt. En het belangrijkste: het biedt echt houvast als je aan het vasten bent."

–Sandrine

KLIK HIER OM HET INKIJKEXEMPLAAR (VAN BOEK EN JOURNAL) TE DOWNLOADEN

Maak je keuze

Profiteer van de introductie aanbieding!

geldig t/m maandag 20 oktober

Fast like a girl: boek

19,99

Gebruik de helende kracht van vrouwgericht vasten voor energie, vetverbranding, hulp bij genezingsprocessen en hormoonbalans.

Groot formaat boek, 284 pagina's
Met een 30 daagse vastenreset die gebruik maakt van de kracht van je cyclus – zelfs als je die niet meer hebt!
PLUS GRATIS handige, waterbestendige overzichtskaart voor in de keuken t.w.v. 2,49
Met 60 recepten + extra Nederlandse/Europese recepten (PDF download)
Inclusief audiobestand met vastfirmaties (download)
Gratis verzending (binnen Nederland, buiten Nederland betaal je een bijdrage in de verzendkosten)
En nog veel meer!

Bestel het boek, klik hier als je in Nederland woont

Verzending binnen 2-3 werkdagen • Past door de brievenbus

Bestel de set, klik hier als je BUITEN Nederland woont

Fast like a girl: set van boek + journal

normaal 34,98 – tijdelijk slechts

29,99